1) در فواصل زماني کوتاه و منظم مطالعه کنيد

اين مسئله مدتهاست که تاييد شده ، برخلاف نظام آموزشي فعلي که دانش آموز بايد ساعت ها در کلاس بشينه و به حرف هاي معلم گوش بده ، روانشناسان توصيه ميکنند زمان مطالعه رو کم کنيد ولي به تعداد دفعات اون اضافه کنيد.بگذاريد اينطور بگم که اگر شما يک متن رو در ۱۰ تا ۱۰ دقيقه با استراحتي کوتاه بين اين فواصل بخونيد نسبت به اينکه ۱۰۰ دقيقه به طور مداوم اون درس رو بخونيد عملکرد بهتري رو از مغزتون شاهد خواهيد بود! چرا که مغز براي سنتز پروتئين به زمان نياز داره و شما با اين کار اين فرصت رو بهش خواهيد داد.پس زمان هاي مطالعه رو به زمان هاي کوتاه ولي متوالي تقسيم کنيد در غير اينصورت ميزان خستگي و استرس و عدم بازدهي کافي به سراغ شما مياد.

2) يک روز استراحت بدون عذاب وجدان!

اين نکته هم از نکته ي شماره ۱ تبعيت ميکنه منتهي در مقياسي بزرگتر و در سيکل روزانه.دليل استراحت کردن آماده ساختن خودتون براي روزهاي آتي است.گرچه اگر شما از اين استراحت عذاب وجدان بگيريد (يعني خودتون رو مقصر بدونين و بگيد من بايد مطالعه ميکردم!) کمکي به شما نخواهد کرد و باعث افزايش استرس در شما خواهد شد.مغز در حالت استرس اطلاعات رو بخوبي دريافت نميکنه.سعي کنيد يک روز در هفته به خودتون به طور کامل استراحت بديد ، بيرون بريد و قدم بزنيد ، با دوستانتون خوش بگذرونيد و به اون عذاب وجدان فکر نکنيد تا کاملا براي هفته بعد آماده بشيد.